「自律神経失調症」になってしまったら、ピンポイントに原因があるわけではありませんから、なかなかすぐに回復させにくいものです。
現に「医療機関」では「薬」に頼って精神を安定させるなどといった処方を行うことくらいしかできない場合もあります。
できることならまず「自律神経失調症」にならないように心がけたいところ。
ここでは「自律神経失調症」にならないようにする「予防対策」について解説していきます。
生活・生き方のバランスを大切に。
①健康な身体づくりを。
【食事を大切に。】
人間の身体は食べ物を摂ることによてエネルギーにしたり、栄養素が臓器や細胞の生まれ変わりの元になっています。
ですから「毎日の食生活」が「未来の自身の身体を作る」ことを認識し、日々の食事を楽しみながら、バランスよく摂るようにすること。
できるだけ規則正しい時間に戴くこともポイントです。
【適度に運動したり趣味を楽しむ。】
運動することで「交感神経」の働きは活発になりますので、それと対比して「心地よい疲れ」が出ることによって次に「副交感神経」が働くことになります。
ですから軽いスポーツや趣味に没頭することはとてもプラスになるものなんですね。
②精神的な安定を。
【「ポジティブ」に物事を考える。】
昨今の日本人は、自分が孤独だと考えてみたり、疎外感を感じてみたり、必要以上に考え込んでしまう人が多すぎるように思います。
そういった人は一度「戦争時代の小説」を読んでみてください。
筆者もその時代の今住んでいる地域の空襲の話を読んで、どれだけ過去の日本が恐ろしい状況にあったかを目の当たりにした気がしました。
何もしていないのに殺されるかもしれない…そんなことは「現代」ではありえません。
毎日温かい布団で眠れること、おなかいっぱい食事を戴けること、それだけでも幸せであるという認識が必要です。
毎日１つでいいから「ありがたい」という感謝の気持ちが持てれば、ちょっとしたことでいちいちくよくよしたりしなくなります。
「気持ちの持ちよう」で症状が予防できるなら、ある意味これほど簡単なことはありません。
【とにかく「気にしない」。】
仕事で大変なこともあるでしょうし、家庭に問題がある人もいるかもしれませんが、そんな「気にしすぎない」ことです。
「自分は自分」と自分の意思で正しいと思うように暮らしていくことで、人の目を気にしないでいられれば、ストレスもさほど感じないものなのです。
